w 29

Dziewczyny, a powiedzcie mi czy ja skoro czuję nadwyrężone biodro w biegach, to może mogę jakieś inne areo robić? Jutro mam areo i boję się że to biedro nie przestanie doskwierać? Te Areo co Anchy robiła mnie zaciekawiło. EdIT: póki co myslę o rowerze, bo tamto to na cholernie ciężkie wyląda i przy tym biodrez to chyba odpada. Zmieniony przez - [...]

29.10.14 DT miska, nie zmieściłam się w zaleceniach WHO dla kobiety 1. kasza jaglana, jajko, białko jaj, kokosowy, pomidor, chleb żytni, ser żółty 2. kasza gryczana biała, kurczak pierś, ciecierzyca, brokuły, papryka mieszana, cukinia, kokosowy 3. wasa, kurczak pierś, pomidor, majonez pomiędzy: granat, śliwki, biszkopty kawa x3, herbata czarna, [...]

[...] Nina „The Strina” Ansaroff (6-4 MMA, 0-1 UFC) wystąpi w Oktagonie po raz drugi po porażce przez decyzję z Julianą Lima. Porażka ta zakończyła znakomitą serię pięciu zwycięstw 29-letniej Amerykanki. Rose „Thug” Namajunas (2-2 MMA, 0-1 UFC) wróci po porażce z Carlą Esparza z którą przegrała finał The Ultimate Fighter 20, którego stawką był [...]

Według mnie UFC podjęło słuszną decyzję zabierając JJ pas. Gość zawodzi po raz kolejny w krótkim okresie czasu i cierpią na tym niczemu niewinni ludzie. Pobłażanie mogłoby sprawić, że JJ poczułby się nietykalny i mógłby robić kolejne głupstwa. Jest wina więc muszą być konsekwencje i nie ważne, że to mistrz, nie ma równych i równiejszych. Poza tym [...]

16-04-2013 cykl 1 tydz 2/7 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg 1. przysiad 5x5 35/40/45/50kgx 3+2/55kg x2 30/35/40/45/50kg x4 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5 20/24/28/32x2/32x2 18/22/25/28/32x2,5 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up 4kg czas: 22:40 min czas: 29:20 min Kara: 5 min skoków przez [...]

ja potrzebowalem ze 3 miesiace rozciagania wszyscy robili a ja nie...teraz juz robie ale nie moge dokladnie stwierdzic ktore cwiczenie pomoglo mysle ze rozciaganie bioder a jak lotos wyglada..noga na nogę i picką gruchy strząsasz Pół Lotos : - siadamy w siadzie tureckim - prawą bądż lewą stopę kładziemy na przeciwległe kolano lotos: [...]

ten koles ze ma jakos nogi do tylu wziete<chyba ze nie dowidze>to co on robi to taki hardcore na przywodziciele ud<nie robcie tego w domu> mysle ze dobrze opisalem innaczej nie potrafie a zdjecie moze wsadze ale za pare dni kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej korzystac:) [...]

jest ten lotos bedzie jeszcze pol lotos i cos na biodra wedlug mnie o wiele lepsze i jeszcze jedno mozna ten lotosik nieco lepiej zrobic ale nie chcialem sie przemeczac bo dzisiaj mam przerwe w cwiczeniach kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej korzystac:) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona [...]

innym a jak http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa strajkujący innaczej -jestem w szoku ze sa efekty wiec popieram ale z avatarem sie nie rozstane SFD FIGHT CLUB

nie patrze na stopy, nie aż tak bardzo w dół, patrzałbym troche dalej, ale potrzebuje znaleźć sobie stały punkt, dalej jest parkiet i nie moge takiego znalezc, latwiej jest skupic sie na desce pomostu.. patrzenie w doł jest naturalne przy przysiadach low bar, przy średnim rozstawie dla większości osób, poprawia start zejścia i co najważniejsze nie [...]

Tak więc na dzień dzisiejszy (29 stycznia) sytuacja wygląda tak: Wzrost - 188 cm Waga - 99 kg WYMIARY: klatka 106 pas 99 biodra 106 biceps lewy 36 biceps prawy 37 udo 72 łydka 41 %-) Zobaczymy, jak będzie za miesiąc. :) Zmieniony przez - Mathieu93 w dniu 2012-01-29 21:46:54

no właśnie też myślałem, że Edgar vs. Swanson będzie, bo miała być na finałach 17 TUFa - 13 kwietnia być ta walka, ale z tego co pamiętam Swanson nie był do końca zdrowy do rozpoczęcia ciężkich treningów. Siver vs. Swanson - to może być dobra wojna! Siver - UD. Pewnie Swanson będzie faworytem, ale Siver ostatnio pokazał, że znacznie poprawił [...]

Tydzień 4, dzień 28 DT Miska wg założeń + - 3xkawa, woda, herbata - ogórek kiszony, cebula Trening siłowy 4 1. wyciskanie sztangi stojąc 5x6-8 : 16kg/8, 3x20kg/6, 22kg/5 (15kg/8, 16kg/8, 3x18kg/6,6,5) - poszło dobrze, przypływ mocy, choć ostatnia seria z dużymi problemami 2a. wznosy sztangielek bokiem siedząc 4x10-12 - 4 x3kg 2b. wznosy [...]

ogladalem dzis pumping iron i nie wiem czemu ale w tamtych czasach byla jakas "inna" mentalnosc ludzi cwiczacych razem na silowni, kazdy kazdemu pomaga jak moze, motywuje podczas serii i wg, a teraz to kazdy czeka az Ci sie tylko noga podwinie Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-02-13 12:29:33

ogladalem dzis pumping iron i nie wiem czemu ale w tamtych czasach byla jakas "inna" mentalnosc ludzi cwiczacych razem na silowni, kazdy kazdemu pomaga jak moze, motywuje podczas serii i wg, a teraz to kazdy czeka az Ci sie tylko noga podwinie Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-02-13 12:29:33 No nie wiem, nawet ostatnio instruktor na siłowni [...]

nowe dziewczyny które zakładają tematy powinny dołączać wyniki badania tarczycy. Bo ilość dziewczyn z chorą tarczycą jest przerażająca 8-O Tak samo wszystkie, które mają już dzienniki powinny raz na jakiś czas zrobić kontrolne badania. Bo ja nadal żyłabym w nieświadomości i pewnie obudziłabym się za +20kg, że coś jest nie halo. Zmieniony przez - [...]

nic nie rozumiem%-) to dostałaś wstępne wyniki przez telefon czy musisz czekać do 29? lekarka mi sprawdziła i powiedziała, odbiorę fizycznie w poniedziałek, bo chłop mój zbajerował Panią w Rejestracji i mnie zarejestrowała na poniedziałek

Ja bym zaproponował CI trening obwodowy o dużej intensywności (8 ćwiczeń po 15-20 powtórzeń), a później aeroby. Problem z Twoim brzuchem może być gdzie indziej. Bardzo możliwe, iż masz mocno otłuszczone trzewia (wnętrzności). Warto to sprawdzić, gdyż w takim przypadku, oprócz dużego zagrożenia chorobami np. nadciśnienie, cukrzyca, potrzebna jest [...]

Odnosnie posilku potreningowego, to nie wiem, w czym problem. Zrob wczesniej dokladnie taki sam, jakbys trenowal o 11 czy 15 i zjedz go po silce, nawt jakby to byla 1 w nocy. A co do owocow, to moze lepiej jakies truskawki,maliny,borowki itd? Za jednego banana masz calkiem duzy mix tych owocow, bo maja stosunkowo malo kcal. Ryz z twarogiem - [...]

Glikogen mięśniowy nie może dać wolnej glukozy ponieważ: W mięśniach glikogen jest wykorzystywany jako źródło energetyczne dla produkcji ATP zużywanego w pracy mięśni. Dlatego też w mięśniach nie ma fosfatazy glukozo-6-fosforanu dla wytworzenia wolnej glukozy. W warunkach,gdy zapotrzebowanie na energię dla skurczu mięśni jest większe niż [...]